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      高中生吃什么補腦最好 補腦最快的食物有哪些

      點擊數:591 次   錄入時間:2019-09-16 14:22   編輯: lipstickxin

        現在高中生學習壓力越來越大,不少高中生出現記憶力下降、理解力下降、注意力不集中、健忘的癥狀,這些癥狀都在告訴你要趕緊補腦了,腦部功能的正常運行也需要營養的支持。

       補腦食物有哪些

        1、深色綠葉菜

        維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化,而深色綠葉菜中維生素含量最高。

        2、魚類

        魚肉脂肪中含量有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助于健腦。

        3、全麥制品和糙米

        糙米中含有各種維生素,對于保持認知能力至關重要。

        4、雞蛋

        雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一。雞蛋富含人體所需要的氨基酸和豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等。

        5、核桃和芝麻

        這兩種物質營養非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸。核桃中含有大量的維生素,在緩解學生因學習壓力過大造成的神經衰弱、失眠癥方面具有良好效果;同時,還可以松弛腦神經的緊張狀態,消除大腦疲勞。

        6、紅糖

        紅糖中所含的鈣是糖類中最高的,同時它還含有少量的B族維生素,這些對大腦的發育很有利。

        7、豆類及其制品

        豆類及其制品是自然界最好的植物蛋白來源。大豆中富含人腦所需的優質蛋白和8種必需的氨基酸,這些物質都有助于增強腦血管的機能。另外,大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸,其中又以亞麻酸和亞油酸含量最多,它們具有降低人體膽固醇的作用。

        來源:互聯網


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